Zancada inversa con patada frontal (Peso corporal)

También conocido como: Zancada inversa con patada frontal (Peso corporal), Zancada hacia atrás con patada frontal (Peso corporal).

Zancada hacia atrás seguida de una patada frontal controlada con la pierna que dio el paso.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies juntos y los brazos libres para mantener el equilibrio.
2. Da un paso hacia atrás con una pierna y flexiona ambas rodillas en una zancada controlada, manteniendo el pie delantero totalmente apoyado en el suelo.
3. Impúlsate con la pierna delantera y lleva la pierna trasera hacia delante: eleva la rodilla y extiéndela en una patada frontal baja y controlada.
4. Coloca el pie junto a la pierna de apoyo. Una repetición incluye la zancada y la patada; cambia de lado tras terminar la serie.