在应用中查看
下载 Vytrix腿部 · 自重
后弓步接前踢 (自重)
其他名称: 后弓步接前踢 (自重), 后撤步蹲接前踢 (自重).
后撤弓步后迈步腿顺势完成受控前踢动作。
动作步骤
- 身体直立，双脚并拢，双臂自然放松用于维持平衡。
- 一条腿向后迈出一步，双膝弯曲成受控的弓步姿势，前脚保持完全踩实地面。
- 前腿发力向上蹬起并将后腿向前带出：提膝并延伸踢出一次受控的低位前踢。
- 将脚落回支撑腿旁。一次完整的反复包含弓步与前踢；完成一组后换边进行。
