Rug · Machines
Reverse Hyperextension
Zo voer je de oefening uit
- Lig met de buik op het kussen van een reverse-hypertoestel, heupen bij de rand, en pak de handgrepen.
- Hef de benen vanuit de heupen tot ongeveer in het verlengde van de romp, met de buik gesteund.
- Laat de benen gecontroleerd zakken zonder een grote pendelzwaai of extra holling in de onderrug.
