Hiperextensão invertida (Máquina)

Também conhecido como: Hiperextensão invertida (Máquina), Reverse hyper (Máquina).

Máquina de hiperextensão invertida.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de barriga para baixo na almofada da máquina com as ancas perto da borda e segure as pegas.
2. Eleve as pernas a partir das ancas até aproximadamente ao nível do tronco, mantendo o abdómen apoiado.
3. Desça sob controlo sem criar um grande balanço pendular nem arquear excessivamente a região lombar.