Обратная гиперэкстензия (Тренажёр)

Другие названия: Обратная гиперэкстензия (Тренажёр).

Упражнение на тренажёре для обратной гиперэкстензии.

Как выполнять упражнение

1. Лягте животом на подушку тренажёра для обратной гиперэкстензии так, чтобы таз находился у края, и возьмитесь за рукояти.
2. Поднимите ноги за счёт разгибания в тазобедренных суставах примерно до уровня корпуса, сохраняя упор животом.
3. Под контролем опустите ноги без сильного маятникового раскачивания и чрезмерного прогиба в пояснице.