Hiperextensão reversa (Máquina)

Também conhecido como: Hiperextensão reversa (Máquina).

Exercício na máquina de hiperextensão reversa.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de bruços no acolchoado da máquina de hiperextensão reversa com os quadris próximos à borda e segure as manoplas.
2. Eleve as pernas a partir dos quadris até aproximadamente o nível do tronco, mantendo o abdômen apoiado.
3. Abaixe as pernas de forma controlada sem fazer um grande movimento pendular nem arquear excessivamente a lombar.