Hiperextensión inversa (Máquina)

También conocido como: Hiperextensión inversa (Máquina), Reverse hyper (Máquina).

Ejercicio en máquina de hiperextensión inversa.

Cómo realizar este ejercicio

Túmbate boca abajo sobre el acolchado de la máquina de hiperextensión inversa con las caderas cerca del borde y sujeta las agarraderas.
Eleva las piernas desde las caderas hasta quedar aproximadamente al nivel del torso con el abdomen apoyado.
Baja bajo control sin un balanceo excesivo de péndulo ni arquear en exceso la zona lumbar.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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