Duỗi hông ngược (Máy tập)

Tên gọi khác: Duỗi hông ngược (Máy tập), Reverse hyperextension (Máy tập).

Tập trên máy reverse hyper.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm sấp trên đệm của máy reverse hyper với hông đặt gần mép đệm và nắm lấy các tay cầm.
2. Nâng hai chân từ khớp hông lên đến ngang tầm thân người trong khi bụng vẫn có điểm tựa trên đệm.
3. Hạ chân xuống có kiểm soát mà không để chân đu đưa mạnh như con lắc hoặc làm cong võng lưng dưới quá mức.