Reverse Hyperextension (Macchina)

Noto anche come: Reverse Hyperextension (Macchina), Reverse Hyper (Macchina).

Macchina per reverse hyperextension.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati a pancia in giù sul cuscino della reverse hyper con le anche vicino al bordo e afferra le impugnature.
2. Solleva le gambe partendo dalle anche fino a circa il livello del busto, mantenendo l'addome supportato.
3. Abbassa le gambe sotto controllo senza un'ampia oscillazione a pendolo e senza inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.