反向山羊挺身 (器械)

其他名称: 反向山羊挺身 (器械), 反向挺身 (器械).

反向超伸挺身机训练。

动作步骤

1. 俯卧在反向挺身机软垫上，髋部靠近边缘，双手握紧把手。
2. 以髋关节为轴向上抬起双腿至大致与躯干持平，腹部始终贴实支撑垫。
3. 平稳可控地下放双腿，避免大幅钟摆式晃动或下背部过度反弓。