Reverse Hyperextension (Maschine)

Auch bekannt als: Reverse Hyperextension (Maschine).

Reverse Hyper Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich bäuchlings auf das Polster einer Reverse-Hyper-Maschine, die Hüften nahe der Kante, und greifen Sie die Haltegriffe.
2. Heben Sie die Beine aus der Hüfte bis etwa auf Höhe des Oberkörpers an, während der Bauch gestützt bleibt.
3. Senken Sie kontrolliert ab, ohne großen Pendelschwung oder übermäßiges Hohlkreuz im unteren Rücken.