Hyperextension inversée (Machine)

Également appelé: Hyperextension inversée (Machine), Reverse hyper (Machine).

Exercice sur machine à hyperextension inversée.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous à plat ventre sur le coussin d'une machine à reverse hyper avec les hanches près du bord et tenez les poignées.
Montez les jambes à partir des hanches jusqu'à peu près au niveau du torse avec l'abdomen en appui.
Redescendez de manière contrôlée sans grand balancement de balancier ni cambrure excessive du bas du dos.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Machines

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