Reverse Grip Pushdown

Zo voer je de oefening uit

1. Pak de stang aan een hoge kabel onderhands vast met de handpalmen omhoog en de ellebogen naast je romp.
2. Duw de greep omlaag door de ellebogen te strekken. Houd de schouders en bovenarmen stil en de polsen in lijn met de onderarmen.
3. Laat de greep beheerst omhoogkomen door de ellebogen te buigen; houd spanning op de kabel.