Pushdown com pega invertida (Polia)

Também conhecido como: Pushdown com pega invertida (Polia), Extensão de tríceps supinada (Polia).

Extensão de tríceps com pega em supinação.

Como realizar este exercício

1. Segure a barra num cabo alto com uma pega em supinação, palmas para cima e cotovelos junto ao tronco.
2. Empurre para baixo estendendo os cotovelos, mantendo os ombros e a parte superior dos braços imóveis e os pulsos alinhados com os antebraços.
3. Deixe a pega subir de forma controlada fletindo os cotovelos enquanto mantém a tensão no cabo.