Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem (Wyciąg)

Inne nazwy: Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem (Wyciąg), Ściąganie drążka na triceps podchwytem (Wyciąg).

Prostowanie na triceps z podchwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć drążek górnego wyciągu podchwytem z wnętrzami dłoni skierowanymi do góry i trzymaj łokcie przy tułowiu.
2. Pchnij w dół, prostując łokcie, trzymając barki i ramiona nieruchomo, a nadgarstki w jednej linii z przedramionami.
3. Pozwól uchwytowi unieść się pod kontrolą poprzez ugięcie łokci, utrzymując stałe napięcie linki.