反握下压 (绳索)

其他名称: 反握下压 (绳索), 反握绳索三头下压 (绳索).

手心朝上的反握三头肌下压。

动作步骤

1. 以掌心朝上的反握姿势握住高位滑轮短杠，双肘紧贴躯干两侧。
2. 伸展手肘向下推压，保持肩部与大臂完全静止，手腕与前臂呈一条直线。
3. 屈肘平稳可控地让短杠回升，过程中始终保持缆绳张力。