Đẩy tay sau cầm ngửa tay (Dây cáp)

Tên gọi khác: Đẩy tay sau cầm ngửa tay (Dây cáp).

Đẩy tập cơ tam đầu bằng kiểu cầm ngửa tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Nắm thanh tay cầm nối với dây cáp cao bằng kiểu cầm ngửa tay với lòng bàn tay hướng lên và khuỷu tay đặt sát bên sườn.
2. Đẩy xuống bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay, giữ vai và bắp tay cố định cùng cổ tay thẳng hàng với cẳng tay.
3. Để tay cầm nâng lên có kiểm soát bằng cách gập khuỷu tay trong khi vẫn duy trì lực căng trên dây cáp.