Reverse Grip Chest Supported Row (Dumbbell)

Ook bekend als: Borstgesteund roeien met omgekeerde greep (Dumbbell), Omgekeerde greep borstgesteunde roeien (Dumbbell), Reverse Grip Chest Supported Dumbbell Row.

Een ondersteunde dumbbell-row met een vaste onderhandse greep.

Zo voer je de oefening uit

Steun met de borst op een schuine bank en zet beide voeten stevig op de vloer. Laat twee dumbbells onder de schouders hangen met lange armen en handpalmen naar voren.
Trek de gewichten naar de onderste ribben, met de ellebogen dicht langs de romp. Laat rustig zakken met dezelfde greep en houd de borst op het kussen.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Back Extension (Machine)

Machines

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.