Tirage poitrine en appui prise inversée (Haltère)

Également appelé: Tirage poitrine en appui prise inversée (Haltère), Rowing sur banc incliné prise supination (Haltère).

Un tirage aux haltères en appui sur banc avec une prise fixe en supination.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous à plat ventre contre un banc incliné avec les deux pieds stables au sol. Tenez deux haltères distincts sous les épaules, paumes tournées vers l'avant en prise supination, bras tendus et poitrine maintenue en appui continu.
Tirez les deux haltères vers le bas des côtes, les coudes se déplaçant vers l'arrière près du buste. Gardez les paumes en supination tout au long du mouvement et redescendez bras tendus sans décoller la poitrine.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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