Wiosłowanie hantlami podchwytem z podparciem klatki piersiowej na ławce (Hantle)

Inne nazwy: Wiosłowanie hantlami podchwytem z podparciem klatki piersiowej na ławce (Hantle), Wiosłowanie hantlami podchwytem w leżeniu na ławce skośnej (Hantle).

Wiosłowanie hantlami w oparciu klatki piersiowej ze stałym nachwytem odwróconym (podchwytem).

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się klatką piersiową na skośnej ławce ze stopami stabilnie opartymi na podłodze. Trzymaj dwa hantle pod barkami z dłońmi skierowanymi w przód w podchwycie, ramionami wyprostowanymi i klatką piersiową stale podpartą.
2. Przyciągnij oba hantle w kierunku dolnych żeber z łokciami prowadzonymi w tył blisko tułowia. Utrzymuj podchwyt przez cały czas i opuść ciężar do pełnego wyprostu ramion bez odrywania klatki piersiowej.