反握俯卧斜板划船 (哑铃)

其他名称: 反握俯卧斜板划船 (哑铃), 上斜胸部支撑反握划船 (哑铃).

固定反握、有胸部支撑的哑铃划船。

动作步骤

1. 俯卧在上斜凳上，胸部贴靠凳面，双脚稳固踩在地面上。双手各握一只哑铃垂于双肩下方，掌心向前呈反握姿态，双臂自然下垂，胸部持续贴紧靠垫。
2. 将双侧哑铃向肋骨下部拉动，双肘向后紧贴躯干运动。全程保持手掌反握，随后下放至双臂自然伸直，不要让胸部离开靠垫。