Reverse Crunch with Leg Extension (Bodyweight)

Ook bekend als: Reverse Crunch with Leg Extension, Bottoms Up, Bottoms-Up, Omgekeerde crunch met beenstrekking, Reverse Crunch with Straight-Leg Start.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met de handen naast de heupen en de handpalmen op de vloer. Strek beide benen en houd de hielen net boven de vloer.
2. Trek de knieën naar de borst en rol het bekken een klein stukje op, zonder vanuit de benen te zwaaien.
3. Laat het bekken rustig terugzakken en strek beide benen weer laag boven de vloer. Ga alleen zo laag als je de onderrug beheerst kunt houden.