Core · Lichaamsgewicht
Reverse Crunch
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met de heupen en knieën gebogen en de handen op de vloer naast je.
- Kantel het bekken en rol het staartbeen een klein stukje van de vloer; gebruik geen zwaai van de benen.
- Laat het bekken langzaam terugzakken en houd de beweging klein en gecontroleerd.
