Reverse Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Reverse Crunch (Lichaamsgewicht).

Crunch waarbij de heupen worden opgetild.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met de heupen en knieën gebogen en de handen op de vloer naast je.
2. Kantel het bekken en rol het staartbeen een klein stukje van de vloer; gebruik geen zwaai van de benen.
3. Laat het bekken langzaam terugzakken en houd de beweging klein en gecontroleerd.