Crunch inversé (Poids du corps)

Également appelé: Crunch inversé (Poids du corps).

Crunch avec élévation du bassin.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos avec les hanches et les genoux fléchis et les mains sur le sol à vos côtés.
Basculez le bassin et décollez doucement le coccyx sur une courte distance, sans balancer les jambes.
Abaissez lentement le bassin, en gardant le mouvement court et contrôlé.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps