Reverse Crunch (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Reverse Crunch (Körpergewicht).

Crunch mit angehobener Hüfte.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf den Rücken, Hüften und Knie sind gebeugt und die Hände liegen neben dir auf dem Boden.
2. Kippe das Becken und rolle das Steißbein ein kurzes Stück vom Boden ab, ohne mit den Beinen zu schwingen.
3. Senke das Becken langsam ab und halte die Bewegung klein und kontrolliert.