Spięcia brzucha odwrócone (Masa ciała)

Inne nazwy: Spięcia brzucha odwrócone (Masa ciała), Odwrócone brzuszki (Masa ciała).

Spięcia brzucha z unoszeniem bioder.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z ugiętymi biodrami i kolanami, trzymając dłonie na podłodze obok ciała.
2. Podwiń miednicę i unieś kość ogonową na niewielką odległość od podłogi bez wymachiwania nogami.
3. Powoli opuść miednicę, utrzymując ruch w małym i kontrolowanym zakresie.