Gập bụng ngược (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng ngược (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập gập bụng nâng hông.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa với hông và đầu gối gập lại, hai tay đặt trên sàn bên cạnh thân người.
2. Nghiêng khung chậu và cuộn xương cụt lên một đoạn ngắn khỏi sàn mà không đung đưa hai chân.
3. Từ từ hạ khung chậu xuống, giữ chuyển động nhỏ và có kiểm soát.