Abdominal reverso (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal reverso (Peso corporal), Crunch invertido (Peso corporal).

Abdominal com elevação dos quadris.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com os quadris e joelhos flexionados e as mãos no chão ao lado do corpo.
2. Incline a pelve e retire o cóccix a uma curta distância do chão, sem balançar as pernas.
3. Abaixe a pelve lentamente, mantendo o movimento curto e controlado.