Все упражнения

Выполнение упражнения: Обратные скручивания (Собственный вес)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Мышцы кора · Собственный вес

Обратные скручивания (Собственный вес)

Другие названия: Обратные скручивания (Собственный вес).

Скручивания с подъёмом таза.

Как выполнять упражнение

Лягте на спину, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах, и положите руки на пол по бокам от себя.
Подкрутите таз и оторвите копчик на небольшое расстояние от пола, не совершая маха ногами.
Медленно опустите таз, сохраняя движение коротким и контролируемым.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Боковые наклоны на гиперэкстензии 45 градусов (Собственный вес)

Боковые наклоны на гиперэкстензии 45 градусов (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Прокатка с роликом для пресса с колен (Ролик для пресса)

Прокатка с роликом для пресса с колен (Ролик для пресса)

Другое

Выполнение упражнения: Попеременные диагональные скручивания (Собственный вес)

Попеременные диагональные скручивания (Собственный вес)

Собственный вес

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.