Crunch invertido (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch invertido (Peso corporal).

Crunch com elevação das ancas.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas com as ancas e os joelhos fletidos e as mãos apoiadas no chão ao lado do corpo.
2. Incline a bacia e enrole o cóccix a uma curta distância do chão sem balançar as pernas.
3. Baixe a bacia lentamente, mantendo o movimento curto e controlado.