Rug · Barbell
Rack Pull
Zo voer je de oefening uit
- Leg de stang op veiligheidspinnen op de gekozen starthoogte en neem een stabiele deadliftpositie in met gespannen romp.
- Duw tegen de vloer en strek heupen en knieën samen om met de belasting op te staan. Houd de armen lang.
- Beweeg de heupen terug en buig de knieën om het gewicht beheerst neer te zetten. Herstel je positie vóór de volgende herhaling.
