Alle oefeningen

Uitvoering van Rack Pull (Barbell)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Rug · Barbell

Rack Pull (Barbell)

Ook bekend als: Rack Pull (Barbell).

Gedeeltelijke deadlift vanaf een rack.

Zo voer je de oefening uit

Leg de stang op veiligheidspinnen op de gekozen starthoogte en neem een stabiele deadliftpositie in met gespannen romp.
Duw tegen de vloer en strek heupen en knieën samen om met de belasting op te staan. Houd de armen lang.
Beweeg de heupen terug en buig de knieën om het gewicht beheerst neer te zetten. Herstel je positie vóór de volgende herhaling.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.