Rack Pull (Langhantel)

Auch bekannt als: Rack Pull (Langhantel).

Partielles Kreuzheben aus dem Rack.

So führst du die Übung aus

1. Lege die Stange auf den Sicherheitspins in der gewählten Starthöhe ab und nimm eine stabile, angespannte Kreuzheben-Position ein.
2. Drücke gegen den Boden und strecke die Hüften und Knie zusammen, um mit der Last aufzustehen, wobei die Arme lang bleiben.
3. Bewege die Hüften zurück und beuge die Knie, um das Gewicht kontrolliert abzusenken. Richte dich vor der nächsten Wiederholung neu aus.