Rack pull (Barra)

Também conhecido como: Rack pull (Barra), Peso morto parcial no suporte (Barra).

Peso morto parcial a partir do suporte.

Como realizar este exercício

1. Coloque a barra sobre os suportes de segurança à altura inicial escolhida e estabeleça uma posição de peso morto estável e firme.
2. Empurre o chão e estenda as ancas e os joelhos em simultâneo para ficar em pé com a carga, mantendo os braços estendidos.
3. Mova as ancas para trás e dobre os joelhos para baixar o peso de forma controlada. Reposicione-se antes da repetição seguinte.