Rack pull (Barre)

Également appelé: Rack pull (Barre), Soulevé de terre partiel sur rack (Barre).

Soulevé de terre partiel depuis un rack.

Comment réaliser cet exercice

Placez la barre sur les barres de sécurité à la hauteur de départ choisie et adoptez une position de soulevé de terre stable et gainée.
Poussez contre le sol et étendez simultanément les hanches et les genoux pour vous redresser avec la charge, en gardant les bras tendus.
Reculez les hanches et fléchissez les genoux pour abaisser le poids de manière contrôlée. Replacez-vous avant la répétition suivante.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Machines

Autre