Kéo tạ từ giá đỡ (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Kéo tạ từ giá đỡ (Tạ đòn), Rack pull (Tạ đòn).

Bài tập deadlift từng phần từ giá đỡ.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt thanh tạ đòn trên chốt an toàn của giá đỡ ở độ cao bắt đầu đã chọn và thiết lập tư thế deadlift gồng chắc ổn định.
2. Đạp mạnh bàn chân xuống sàn rồi duỗi đồng thời hông và đầu gối để đứng thẳng người lên cùng với tạ, giữ hai cánh tay duỗi dài.
3. Đẩy hông ra sau và gập đầu gối để hạ tạ xuống có kiểm soát. Ổn định lại tư thế trước lần lặp lại tiếp theo.