架上拉 (杠铃)

其他名称: 架上拉 (杠铃), 架上硬拉 (杠铃).

从深蹲架安全销上发力的局部硬拉。

动作步骤

1. 将杠铃放置在所选起始高度的安全插销上，摆好稳固收紧的硬拉起始姿势。
2. 双脚用力蹬地，髋部与膝盖同步伸展起立拉起负重，双臂保持伸直。
3. 将髋部向后推并屈膝，可控地下放重量。在下一次动作前重新稳定姿势。