Rack Pull (Bilanciere)

Noto anche come: Rack Pull (Bilanciere), Stacco parziale al rack (Bilanciere).

Stacco parziale dai supporti del rack.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona il bilanciere sui perni di sicurezza all'altezza di partenza scelta e imposta una posizione di stacco stabile con il core compatto.
2. Spingi contro il pavimento ed estendi contemporaneamente anche e ginocchia per sollevarti con il carico, mantenendo le braccia distese.
3. Sposta indietro le anche e piega le ginocchia per abbassare il peso sotto controllo. Ripristina la posizione prima della ripetizione successiva.