Rack pull (Barra)

Também conhecido como: Rack pull (Barra), Levantamento terra no rack (Barra).

Levantamento terra parcial a partir do suporte de segurança.

Como fazer este exercício

1. Posicione a barra sobre os suportes de segurança na altura inicial escolhida e estabeleça uma postura estável e firme de levantamento terra.
2. Empurre o chão e estenda os quadris e joelhos simultaneamente para ficar em pé com a carga, mantendo os braços estendidos.
3. Projete os quadris para trás e flexione os joelhos para descer o peso de forma controlada. Reajuste a postura antes da próxima repetição.