Martwy ciąg z podstawek (Sztanga)

Inne nazwy: Martwy ciąg z podstawek (Sztanga), Rack pull (Sztanga).

Częściowy martwy ciąg ze stojaka.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw sztangę na podporach bezpieczeństwa na wybranej wysokości początkowej i przyjmij stabilną, napiętą pozycję do martwego ciągu.
2. Odepchnij się stopami od podłogi i jednocześnie wyprostuj biodra oraz kolana, aby wstać z ciężarem, utrzymując ramiona proste.
3. Skieruj biodra w tył i ugnij kolana, aby opuścić ciężar pod kontrolą. Zresetuj pozycję przed kolejnym powtórzeniem.