Core · Lichaamsgewicht
Pulse Up
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug en richt de benen omhoog met de knieën licht gebogen; leg de handen naast je neer.
- Kantel het bekken en rol het staartbeen een klein stukje van de vloer; gebruik geen zwaai van de benen.
- Laat het bekken langzaam terugzakken en houd de beweging klein en gecontroleerd.
