Пульсирующий подъём таза (Собственный вес)

Другие названия: Пульсирующий подъём таза (Собственный вес).

Пульсирующие подъёмы таза вверх.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, вытянув ноги вверх и слегка согнув их в коленях; положите руки по бокам от себя.
2. Подкрутите таз и оторвите копчик на небольшое расстояние от пола, не раскачивая ногами.
3. Медленно опустите таз, сохраняя движение коротким и контролируемым.