Pulse Up (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Pulse Up (Körpergewicht).

Pulsierende Bewegung mit angehobener Hüfte.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf den Rücken, die Beine zeigen nach oben und die Knie sind leicht gebeugt; lege die Hände neben dich.
2. Kippe das Becken und rolle das Steißbein ein kurzes Stück vom Boden ab, ohne mit den Beinen zu schwingen.
3. Senke das Becken langsam ab und halte die Bewegung klein und kontrolliert.