Pulse up (Poids du corps)

Également appelé: Pulse up (Poids du corps), Élévation de bassin jambes verticales (Poids du corps).

Mouvement d'impulsion avec élévation du bassin.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos avec les jambes pointées vers le haut et les genoux légèrement fléchis ; placez les mains à vos côtés.
Basculez le bassin et décollez le coccyx d'une courte distance du sol sans balancer les jambes.
Abaissez lentement le bassin, en gardant le mouvement court et contrôlé.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps