Pulse up (Peso corporal)

También conocido como: Pulse up (Peso corporal), Elevación vertical de pelvis (Peso corporal).

Movimiento de pulsos elevando la cadera.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con las piernas apuntando hacia arriba y las rodillas ligeramente flexionadas; coloca las manos a los lados.
2. Bascula la pelvis y despega el coxis una distancia corta del suelo sin balancear las piernas.
3. Baja la pelvis lentamente, manteniendo el movimiento corto y controlado.