Pulse up (Peso corporal)

Também conhecido como: Pulse up (Peso corporal), Elevação pélvica curta (Peso corporal).

Movimento de elevação pélvica curta.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com as pernas apontadas para cima e os joelhos ligeiramente flexionados; posicione as mãos ao lado do corpo.
2. Incline a pelve e retire o cóccix a uma curta distância do chão, sem balançar as pernas.
3. Abaixe a pelve lentamente, mantendo o movimento curto e controlado.