Rug · Lichaamsgewicht
Pull-Up
Ook bekend als: Optrekken, Overhand Pull Up, Pull-ups.
Zo voer je de oefening uit
- Hang aan een vaste stang met een bovenhandse greep iets breder dan schouderbreedte.
- Trek jezelf op door de ellebogen omlaag te bewegen; houd benen en romp rustig en reik niet met de kin naar voren.
- Laat langzaam zakken tot de armen weer lang zijn binnen je comfortabele schouderbereik.
