Traction (Poids du corps)

Également appelé: Traction (Poids du corps), Traction en pronation (Poids du corps).

Exercice pour le dos au poids du corps.

Comment réaliser cet exercice

Suspendez-vous à une barre solide avec une prise en pronation légèrement plus large que la largeur des épaules.
Tirez vers le haut en dirigeant les coudes vers le bas, en gardant les jambes et le torse calmes plutôt que de chercher à tendre le menton.
Redescendez lentement jusqu'à ce que les bras soient de nouveau tendus, dans une amplitude d'épaule confortable.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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