Barra fixa pronada (Peso corporal)

Também conhecido como: Barra fixa pronada (Peso corporal), Barra fixa (Peso corporal).

Exercício para as costas com o peso do corpo.

Como fazer este exercício

1. Pendure-se em uma barra fixa firme com pegada pronada ligeiramente mais aberta que a largura dos ombros.
2. Puxe o corpo para cima direcionando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco estáveis sem tentar alcançar a barra com o queixo.
3. Desça lentamente até que os braços estejam estendidos novamente, dentro de uma amplitude confortável para os ombros.