Elevação na barra fixa (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação na barra fixa (Peso corporal), Pull-up (Peso corporal).

Exercício para as costas com peso corporal.

Como realizar este exercício

1. Fique suspenso numa barra segura com uma pega em pronação ligeiramente além da largura dos ombros.
2. Puxe para cima conduzindo os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco imóveis em vez de esticar o queixo para a frente.
3. Desça lentamente até os braços ficarem novamente estendidos dentro de uma amplitude confortável para os ombros.