Подтягивания (Собственный вес)

Другие названия: Подтягивания (Собственный вес), Подтягивания на перекладине (Собственный вес).

Упражнение для мышц спины с собственным весом.

Как выполнять упражнение

1. Повисните на надёжной перекладине хватом сверху чуть шире плеч.
2. Подтянитесь вверх, направляя локти вниз, сохраняя ноги и корпус неподвижными и не стараясь дотянуться подбородком.
3. Медленно опуститесь вниз, пока руки снова полностью не выпрямятся в пределах комфортной для плеч амплитуды.